生命在于運動，運動會讓人更加年輕。“飯后走一走，活到九十九”這句話詮釋了運動的重要性。

均衡的膳食搭配、加上適當的運動，會讓身體保持良好的平衡，活躍的身體有助于預防疾病。

自疫情以來，恒頤復健之家·自如充分利用室內空間，積極探索小規模鍛煉方法，開展了一系列適合長者的運動。比如：一打四、八段錦、頸部運動與肩部運動等，帶領長者鍛煉身體。

這些動作簡單、比較緩慢的運動，是非常適合長者平時鍛煉的。不但可以增加長者肌力、牽拉全身的肌肉、防止肌肉萎縮或流失、鍛煉長者身體協調能力、預防跌倒；還防止頸椎病與肩關節受限、延緩記憶力減退、預防認知障礙（老年癡呆），消除長者孤獨，愉悅身心，提高生活質量。

下一步，恒頤復健之家·自如將組織更加豐富多彩的健康活動，使長者們過的既充實又快樂，同時也讓服務更優質化，提高長者的健康水平和幸福指數。

本文來自《恒頤復健之家》

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